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其他資訊
減重降血脂．血糖．血壓的生活保健處方
你一定要知道的代謝症候群關鍵報告：
．依據統計，腰圍過粗的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。
．在台灣，約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝症候群。
．勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。
．選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。
．規律運動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的選擇。
代謝症候群逐年升高，盛行率已達23.2％，衍生的慢性疾病有糖尿病、高血壓、腦血管疾病 、腎臟病、心臟病、癌症、慢性肝病與肝硬化等重大疾病，而又以小胖子、少動外食族、老人、更年期後婦女為代謝症候群四大高危險群。儘管代謝症候群已成為普遍的文明病，但只要抓住要領，任何人都可以成功減腰圍、降三高，恢復良好的代謝力！
本書由國內代謝症候群權威許惠恆醫師總策劃，全書分為「警訊篇」、「飲食篇」、「運動篇」及「養生篇」等四大部分，除解答國人常見的健康疑問外，更介紹防治代謝症候群最有效的「超級食物」及「纖腰餐」，讓讀者更瞭解「超級食物」的功效、煮法，以及吃法，以達到減腰圍、降三高的效果。
書末「養生篇」單元，邀請到10位名人分享自己的健康理念及如何實踐3D健康生活。分享的名人有：
徐重仁 統一超商總經理
葉金川 前衛生署署長
戴勝益 王品集團董事長
胡志強 台中市市長
孫大偉 偉太廣告董事長
孫越 終身義工
紀政 希望基金會董事長
LuLu 瑜珈老師
戴東原 台北仁濟院院長
尹章中 立法院交通委員會專門委員
本書重點
遠離代謝症候群的3D健康生活
選擇健康的飲食（Do Healthy Diet）
．均衡攝取燕麥、蕃茄、芝麻、優格、大豆等各大類食物。
．補充含有較豐富的特別營養功能成分的保健機能性食品。
．遵守低熱量、低油、低鹽、低糖、高纖的「四低一高」飲食原則。
．特別示範：11道總熱量女性為1200大卡、男性1500大卡的均衡又美味的纖腰餐食譜。
維持規律的運動（Do Exercise）
．每運動1分鐘，壽命就會增加2分鐘，而且增加的壽命是健康的壽命，不是躺在病床上的壽命。
．快走、騎腳踏車、游泳、跳繩、有氧舞蹈等有氧運動，可以減少脂肪與促進心肺功能，提高新陳代謝率。
．仰臥起坐、肌力訓練、跳高、跳遠等無氧運動，可以增加肌力與肌肉量，維持甚至增加休息代謝率。
．特別示範：簡單易做、對全身性瘦身很有幫助的29種全身伸展運動、14種局部肌力訓練、13種有氧階梯運動等。
控制腰圍、血脂、血糖與血壓（Do Control）
．腰圍：男性≧90 cm；女性≧80 cm
．三酸甘油酯≧150 mg/dl
．高密度脂蛋白膽固醇：男性＜40 mg/dl；女性＜50 mg/dl
．空腹血糖值≧100 mg/dl
．血壓：收縮壓≧130 mmHg 或 舒張壓≧85 mmHg
作者簡介
總策劃
許惠恆 【《商業周刊》百大良醫】
現任
台中榮民總醫院內科部主任
國立陽明大學醫學院兼任教授
國立中興大學生命科學院合聘教授
中山醫學大學醫學系兼任教授
中華民國糖尿病衛教學會理事長
中華民國糖尿病學會常務理事
財團法人千禧之愛健康基金會董事
本書作者群團隊
中原大學生物科技系 蔡敬民 教授
台北醫學大學附設醫院營養室 蘇秀悅 主任
署立雙和醫院復健醫學部 劉燦宏 主任
台中榮總新陳代謝科 林時逸 主任
台中榮總新陳代謝科 李奕德 醫師
台中榮總新陳代謝科 王俊興 醫師
台中榮總家醫科 王雅瑜 醫師
執行編輯
潘金銘
千禧之愛健康基金會副主任
成功大學生理學研究所碩士
- 作者： 許惠恆 新功能介紹
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2010/07/06
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲李來希「被分手」 反年改拚轉型？ 政治中心／綜合報導 反年改在世大運開幕式後出現嚴重分歧，監督年金改革行動聯盟召集人黃耀南28日正式宣布解散監督年金改革行動聯盟；全國公務人員協會理事長李來希則是透過臉書意有所指地說「到了該清理門戶的時候了」，並強調不反對解散團體，但「絕對會再另組聯盟」，且正轉型籌備中。究竟反年改是否會「組黨」延續抗爭力？請看李來希、反年金改革團體召集人黃正忠、彰化縣軍公教聯盟召集人吳萬固在《雲端最前線》的第一線告白。 2017台北世大運8月19日在台北田徑場盛大登場，反年改抗議團體到現場抗議，造成部分國家代表團無法進入開幕現場，惹得台北市長柯文哲怒罵「王八蛋」，此案沸沸揚揚，原先就是各個組織組成的反年改也出現嚴重分歧，先是發動反年改的「八百壯士」行動副指揮吳斯懷日前受訪時強調沒有參與，強調八百壯士曾發佈中英文對照新聞稿，不會發動群眾，也不會做其他影響、干擾賽事的活動，會顧慮國家顏面、國際活動程序，對其他團體採取的行動沒辦法評論。 ▲反年改團體試圖衝進台北世大運開幕式台北田徑場會場。（圖／記者李毓康攝） 接著身兼全國教育產業總工會理事長與監督年金改革行動聯盟召集人的黃耀南28日召開記者會宣布解散「監督年金改革行動聯盟」，理由為「聯盟階段性任務已完成」。 黃耀南在27日受訪時表示，當初監督年金改革行動聯盟並沒有立案，只是個臨時組成的團體，以聯盟的方式參與活動，而因為立法院已在6月底立法通過公、教退休資遣撫恤條例，年金改革議題在6月份也算是階段性結束了，因此決議全教產要退出監年改聯盟，他也將以召集人身分宣布聯盟解散。 ▲李來希。（圖／記者李毓康攝） 「被分手」的李來希對此則表示，各自體系運作時已有相互結盟，階段性任務達成，不反對解散團體，但他強調絕對會再另組聯盟，新聯盟將「轉型」，目前在籌備中，等世大運結束後會有下波行動。 李來希表示，新聯盟將重新組合、重新出發，成員將包括反同婚及其他公民團體，不只有軍公教，他說籌組角度將從「錯誤政策受害者」出發，未來關懷角度將擴散到其他議題，不會僅有年金而已。 究竟反年改是否會「組黨」延續抗爭力？《雲端最前線》28日邀請李來希、反年金改革團體召集人黃正忠、彰化縣軍公教聯盟召集人吳萬固親上火線說清楚年金改革三讀後的現在，到底反年改至今的訴求為何。 ▼▼加入臉書粉絲頁訂閱直播通知也可以看得到喔！ 《ETNEWS筋斗雲》 《ETNEWS新聞雲》 《播吧》 關於《雲端最前線》 根據comScore的統計調查，《ETNEWS新聞雲》2016年連續在7、8、9三個月到達率已躍居台灣新聞網站的第一名，全台灣1556萬上網人口中，9月份有1260萬人到訪《ETNEWS新聞雲》，比率高達93.4%。網路新聞跟世界各國一樣，幾乎已是台灣民眾最重要、甚至是唯一來源。 當社群媒體的影響力已經超越報紙與電視，《ETNEWS新聞雲》在忠孝西路一段4號15樓所建置的新聞直播中心，2016年12月5日正式開台。 《雲端最前線》為《ETNEWS新聞雲》新聞直播中心全新製作的時事政論節目，在緊鄰行政、立法、監察三院政治權力中心的攝影棚內，每天中午12時將以即時多元的雲端直播科技，由關注台灣政治運動變遷超過20年的資深媒體人楊文嘉擔任主持，偕同政治人物、學者專家等來賓，針對立院動態、公共政策、熱門時事、網路聲浪等不同議題，進行即時與深度的評論與解析。 《雲端最前線》於2016年12月5日正式首播，每周一至週五中午12時現場直播，網友們可同步於《ETNEWS新聞雲》的官網、新聞雲、筋斗雲、播吧等臉書粉絲頁、東森新聞雲APP，即時收看。
記者許逸群／台北報導 叫賣哥（葉昇峻）今（3日）與老婆周惠珊補辦婚宴，席開30桌。聊起求婚過程，叫賣哥坦言，當下完全是「藉機」求婚，讓老婆無法拒絕，有趣的是，就連求婚戒指都是「偷來的」！ ▲叫賣哥婚禮。（圖／記者許逸群攝） 叫賣哥透露，求婚當下是正在拍攝影片，當初被要求販賣「我愛你」，讓他靈機一動，直接藉此來求婚，就連花束都是工作人員準備好的。他笑說，不僅求婚過程有外界幫助，就連戒指都是「偷」老婆的，讓老婆被求婚時「覺得這戒指有點眼熟」。 叫賣哥於2016年3月和老婆登記結婚，目前育有一子「小寶島」，如今將補辦婚宴，還逗趣地設計了「罰單」形式的喜帖發送給親友，不改詼諧的作風。不僅如此，現1歲的兒子還將擔任婚禮的「神秘嘉賓」給大家驚喜。 ▲叫賣哥自曝求婚戒指「偷來的」。（圖／記者許逸群攝）
記者許逸群／台北報導 叫賣哥（葉昇峻）今（3日）與老婆周惠珊補辦婚宴，席開30桌。聊起求婚過程，叫賣哥坦言，當下完全是「藉機」求婚，讓老婆無法拒絕，有趣的是，就連求婚戒指都是「偷來的」！ ▲叫賣哥婚禮。（圖／記者許逸群攝） 叫賣哥透露，求婚當下是正在拍攝影片，當初被要求販賣「我愛你」，讓他靈機一動，直接藉此來求婚，就連花束都是工作人員準備好的。他笑說，不僅求婚過程有外界幫助，就連戒指都是「偷」老婆的，讓老婆被求婚時「覺得這戒指有點眼熟」。 叫賣哥於2016年3月和老婆登記結婚，目前育有一子「小寶島」，如今將補辦婚宴，還逗趣地設計了「罰單」形式的喜帖發送給親友，不改詼諧的作風。不僅如此，現1歲的兒子還將擔任婚禮的「神秘嘉賓」給大家驚喜。 ▲叫賣哥自曝求婚戒指「偷來的」。（圖／記者許逸群攝）
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