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其他資訊
「健身跑步可以幫助你制定目標，擬訂成功策略，享受過程並樂在其中。」
Gabe Jennings
美國1500公尺奧運資格賽冠軍，2000年
結合個別化的訓練及專家建議，《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們提出獨到見解。
無論是為了健康、競賽或兩者而跑步，《健身跑步》收錄了能幫助你達成目標的有效計畫。經過顏色編碼及客製化，此13至26週的訓練計畫，包含基礎鍛鍊、體能鍛鍊，以及短程比賽、半程馬拉松與馬拉松的訓練。每個以目標為基礎的訓練均被優先列出，讓你能靈活地調整訓練期程。
這本暢銷的新版指引，不僅有訓練方式而已，還包括評估跑步健康狀態的個人化測驗、記錄跑步的日誌、結果與健康等內容。本書也涵蓋對女性跑者的建議，提供裝備與配件、交叉訓練、伸展和恢復的最新資訊。
《健身跑步》是最有效果及效率的指引，引導人們追求生命中最佳的健康、時光與成就。這是一本終身適用的跑步訓練書，多數跑者都應該擁有。
- 作者： Richard L. Brown PhD 新功能介紹
- 出版社：禾楓書局 新功能介紹
- 出版日期：2016/02/17
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者洪聖壹／美國西雅圖報導 在雲端市場中幾乎取得全面勝利的微軟公司，在釋出 Windows 10 Creators Update 之後，上週針對教育市場推出 Windows 10 S，相對應的 Surface Laptop 成為示範硬體，而隨著 Build 2017 即將開展，微軟的下一張牌，勢必將著重在雲端應用，拓展 Windows 的跨平台解決方案，同時藉由雲端應用與Cortana助理解決人們在物聯網、AI 上面碰上的困境。 ＊Windows 10 Redstone 3 與 Project NEON： 每年的微軟開發者大會，總是會有許多驚喜，當然最讓人關注的，還是 Windows 的下一步。根據微軟公司最近被曝光的消息來看，Redstone 3 沒意外應該會是在今年九月上市，至於相關細節，可能就是在此次 Build 2017 期間公開。 會這麼猜測的理由在於，日前微軟公司在開發者部落格公開的 Build 2017 細節，裡頭便是有關新版 Windows 10 的消息，不過談的都是操作介面上的更動，好比說，將會強調更美觀的 UI、更直覺的操作，同時強調協作與連接。除此之外，跨平台、跨螢幕以及混合實境的應用，也是一大重點。 而針對更美觀的 UI，相信跟早期流出的 Project NEON 有關，整體設計以簡潔為出發，打開應用程式，好比說「音樂播放器」，雖然同樣跟桌面有所差異，整體設計卻相對簡潔，仔細一看網頁瀏覽，其主要的顯圖方面，會因為滑鼠滑動頁面的視覺焦點而改變大小，感覺上有 macOS 的味道。 除此之外，記者實際到 Build 2017 會場，從現場的佈置來看，其背景從以往的深藍色，改為灰色的底，但卻多了幾個頗具設計感的線條，或許這也正代表著 Project NEON 將為用戶帶來視覺上的變化。 ＊Microsoft Edge： 相較於 Chrome 來說，微軟的 Microsoft Edge 在去年發表以來，用戶確實有明顯提升，這要歸功於該公司不斷地釋出深具話題性的耗能與效能表現。 在 Redstone 3 底下，全新的介面變得更簡潔，或許也可以期待一下 Microsoft Edge 的操作介面也會變得更直覺，但比起這個，開發者們更希望，微軟能像 Google 一樣，讓 Windows 跟 Microsoft Edge 拆分，藉由 Edge 開發獨立運作，來縮小與 Google Chrome 和 Mozilla Firefox 等競爭對手的功能差距。 ＊人工智慧語音助理 Cortana 與 Invoke： 面對全球物聯網快速發展，語音控制可說是當中最為便利的一項解決方案，然而其後端牽涉到的大數據分析、雲端應用等技術，成為較早進場雲端服務的企業們的一大優勢，而相較於 Siri 與 Google Assistant，Cortana 比較著重在電腦平台，不過隨著物聯網產品的發展，三者之間的界線也將逐漸被拉進。 早在 2016 年 12 月，微軟公司便公開說明，將會開放 SDK 使開發人員能夠搭配 Cortana 輕鬆開發出擁有如同亞馬遜Alexa助理的技能和能力的產品。 終於在近日，微軟攜手三星電子旗下的 Harman Kardon，推出 Invoke 智慧音箱，該產品就像亞馬遜的 Echo 和 Google Home 一樣，可以透過語音助理來連接其他 WiFi 產品。不同的是，Invoke 可通過支援 Microsoft 自己的服務進行語音控制，好比說大家常用的 Office 軟體與在工商業界相當風行的 Skype，舉例來說，藉由高度整合 Outlook 行事曆，用戶可以透過 Invoke 提醒，了解自己的日常安排，當然，透過聲控的方式，叫出 Skype 然後進階播號聯絡與接聽，也都不成問題。 許多海外媒體認為，Invoke 只是一個開端，預計接下來在 Build 2017 期間，不僅看到更多 Invoke 的開發細節，類似該產品相同的解決方案，更可望跨越到其他 Windows 10 設備。 ＊混合實境(MR)： 在 Computex 2016 期間，微軟在台北公佈混合實境的戰略佈局，隨後宏碁於 CES 2017 期間公開展出了第一個 MR 裝置，歷經修正過後，近期公開的上市版本，不僅支援 Windows 10 平台，更支援 Windows 10 S，從發展效率來看是非常快速的，從中也可以看出，MR 已經準備好了，相信今年將有更多 MR 裝置在消費市場中推出。 為了延續產品的銷售力道，在這之前，微軟公司勢必需要開發者加強和創造更多可用於這些設備的混合實境體驗並為整個上述的 UWP 做出巨大的貢獻，當然，對這些人來說，Build 2017 會是一個很好的發表平台。 ＊機器人： Build 2016 期間，微軟公司其實發表了 Bot 架構，用意在於讓開發者們可以輕鬆創建由人工智慧和機器學習平台建構而成的智慧助理，並且以 Cortana 為核心將焦點放在「溝通、對話」的平台上。 2016 年 6 月，微軟公司收購 Wand 之後，當時便說明這項收購將有助於他們在機器人領域的發展，而在歷經將近一年的現在，目前記者手邊收到的消息雖然不多，但相信在 Build 2017 期間，微軟端出機器人的實際成果，將會是讓人期待的。 ＊Azure： 微軟最新的盈利報告當中明確顯示該公司在雲端服務幾乎是大獲全勝，這要歸功於微軟公司看準全球產業雲端需求，在過去一年裡，致力於改善 Azure 的功能和服務，同時訂出合理的價格，除此之外，面對物聯網的發展，微軟自去年提出的 Azure IoT 應用，以及針對 IoT 開發的作業平台，讓企業可以快速整合現有業務，來投入自動化工業的革新，就這方面，微軟公司可說操作得宜，而從第二天主題演講的議程來看，相信 Build 2017 將可望看到該公司針對雲端佈局更進一步的說明。 ＊Windows 10 S： Windows 10 S 的推出比以往任何時候都更加強調 Windows Store，這將促使開發人員願意把應用程式帶入 PC 當中。因此 Build 2017 期間，Windows 10 S 和 Windows Store 無疑將成為一個熱門話題。 ＊Universal Windows Platform： 從理論來說，通用 Windows 平台（Universal Windows Platform）是非常吸引開發者的一個作法，開發者可以對其應用進行編碼，以便運行各種設備，但實際上，由於 Windows 10 的硬體生態系都是針對個人使用情境所量身打造的，無論是 PC 主機、筆電、2-in-1 電腦、平板。 因此，若要談跨平台、卻又不深入發展 Windows 10 Mobile，那麼微軟必須要像是推出 Windows 10 S 一樣，給予開發者們一個為通用 Windows 平台投入開發資源的理由。 ＊Office： 擁有超過十億用戶的 Office 是 Microsoft 產品組合中最重要的產品之一，也是近年來微軟公司一直強調「生產力」的最佳表現，該套件現在可在所有主要平台上使用，而微軟已定期更新所有設備，並增加了在 Office Insider 社群的幫助之下開發的新功能。 此次， Build 2017 的主題演講當中，同樣有為 Office 保留一個席次，所以毫無疑問的，微軟公司在接下來幾天，一定也會分享一些這方面的計劃。 ＊Windows 10 Mobile： 微軟公司在上個季度 mobile 營收下降至 500 萬美元，其中一些合作夥伴公開表示擔心 Windows 10 Mobile 的未來，對此，微軟公司在上週回應，並不會放棄這個平台，甚至內部仍繼續開發 Windows 10 Mobile，傳聞新的更新可能會被稱為‘’feature2‘’，不過傳聞這次的更新幅度也不會太大，好比說會加入現有手機幾乎都有的過濾藍光的功能，降低人們在夜間使用手機閱讀時對眼睛的傷害。 一年一度的微軟開發者大會，今年選在微軟西雅圖總部距離 40 分鐘車程的 Washington State Convention Center (WSCC) 會展中心展開，目前《ETtoday東森新聞雲》已經抵達西雅圖，並將持續為所有讀者，帶來更多現場的內容。
記者張筱涵／綜合報導 大陸藝人謝娜先前因為腳受傷暫時退出《快樂大本營》主持，不過在最新一集中播出先前錄製的集數，到了挑戰經典男女對唱歌環節時，謝娜組選擇了《屋頂》，原本一開頭男生唱的時候還算不錯，到她唱女聲一開口就走音，逗得另一組潘瑋柏笑到不行。 ▲謝娜7月因為腳傷暫退《快樂大本營》主持。（圖／翻攝自《快樂大本營》微博） 最新一期《快樂大本營》中，由何炅當主持人及裁判，兩組分別為謝娜和潘瑋柏為主，謝娜組選擇了吳宗憲和溫嵐經典對唱曲《屋頂》，沒想到她一開口就世紀大走音，後面要合音也是不在一個調上，讓另一組的潘瑋柏看傻了眼笑到不行，從頭到尾都張大著嘴巴看得目瞪口呆，最後唱完她還自己再唱一次「用天線～」笑翻眾人。 ▲謝娜唱走音，潘瑋柏笑翻。（圖／翻攝自《快樂大本營》秒拍） 事實上，《屋頂》是1999年發行的歌曲，由周杰倫創作，優美旋律配上吳宗憲和溫嵐的實力深情唱功，一直到現在都還是每個人去KTV必點神曲。另外，許多粉絲看到謝娜出現在《快樂大本營》還以為她回歸了十分開心，但其實只是過去先錄好的集數播放出來，雖然覺得可惜，但每個人都還是耐心等待她養完身體盡快回到主持群。 ►想看謝娜唱《屋頂》影片請點我。 ▲謝娜結婚紀念日宣布懷孕喜訊。（圖／翻攝自張杰微博）
記者張筱涵／綜合報導 大陸藝人謝娜先前因為腳受傷暫時退出《快樂大本營》主持，不過在最新一集中播出先前錄製的集數，到了挑戰經典男女對唱歌環節時，謝娜組選擇了《屋頂》，原本一開頭男生唱的時候還算不錯，到她唱女聲一開口就走音，逗得另一組潘瑋柏笑到不行。 ▲謝娜7月因為腳傷暫退《快樂大本營》主持。（圖／翻攝自《快樂大本營》微博） 最新一期《快樂大本營》中，由何炅當主持人及裁判，兩組分別為謝娜和潘瑋柏為主，謝娜組選擇了吳宗憲和溫嵐經典對唱曲《屋頂》，沒想到她一開口就世紀大走音，後面要合音也是不在一個調上，讓另一組的潘瑋柏看傻了眼笑到不行，從頭到尾都張大著嘴巴看得目瞪口呆，最後唱完她還自己再唱一次「用天線～」笑翻眾人。 ▲謝娜唱走音，潘瑋柏笑翻。（圖／翻攝自《快樂大本營》秒拍） 事實上，《屋頂》是1999年發行的歌曲，由周杰倫創作，優美旋律配上吳宗憲和溫嵐的實力深情唱功，一直到現在都還是每個人去KTV必點神曲。另外，許多粉絲看到謝娜出現在《快樂大本營》還以為她回歸了十分開心，但其實只是過去先錄好的集數播放出來，雖然覺得可惜，但每個人都還是耐心等待她養完身體盡快回到主持群。 ►想看謝娜唱《屋頂》影片請點我。 ▲謝娜結婚紀念日宣布懷孕喜訊。（圖／翻攝自張杰微博）
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